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用知识和技巧避开不幸遇见幸福
发布时间: 2021-01-02 来源:未知 点击次数:

原标题:用知识和技巧避开不幸遇见幸福

多年前,“幸福课”成为哈佛大学最受欢迎的一门公开课,许多学生表示一堂课改变了一生。“幸福是什么,如何得到幸福”,一直是社会广泛讨论的话题。

教人开心、教人幸福确实是很有吸引力的,积极心理学已经成为一门显学,但显学很容易变成庸俗之学,极易被资本市场利用。一时间,潜力、能量、神经语言、内观心法都披上了积极心理学的外衣,星座、皮纹、相面算命、打坐参禅更是成为了积极心理学的修法,为积极心理学蒙上了一层神秘的外衣。实际上,这些所谓“民间科学”很少经过正儿八经的科学训练,更多是打着科学的旗号行诓骗盈利之实,有些个人或机构甚至利用心理操纵术试图掌控他人的心理以及生活,新闻频繁爆出的多起PUA事件就是例证。

弗洛姆认为爱是一种艺术,想要掌握这门艺术就必须要有这方面的知识并付出努力。幸福也是如此,幸福是一门科学,也是一种能力,想要获得幸福,就需要学习并付出努力。学习一些科学的心理学知识、方法或策略,我们可以让自己生活得更加幸福;从另一个角度来讲,学习幸福的方法或策略,也是为了识别、避开那些不幸福,这一点同样很重要。从这个意义上说,喻丰新出的《遇见幸福》,就不像鸡汤那样,有营养而不多、有味道却不浓,而是一本营养丰富的“有用之书”。

比如,关于如何才能幸福,一直备受争议的就是,钱能买到幸福吗?心理学研究证明,花钱买幸福有着独特的方法。一是,花钱买体验,比如花8块钱买一首歌曲会比买一碗面更容易体会到幸福,因为人会很容易适应实体,而体验带来的快乐只会越来越多。二是,自愿把钱花在重要的地方,并且知道钱用了有具体的效果,比如你给好朋友买了一个礼物,并且得知朋友非常喜欢,此时你的钱就买了点幸福感回来了。

在人际交往中,确实存在一些原则或小窍门可以提升我们的人际吸引力。心理学相关研究证明,我们总是会喜欢身边的人、漂亮的人、和自己相像的人,以及那些喜欢我们的人和自己得不到的人;在选择恋人的时候,从性格、长相和资源来评价,我们通常会更青睐那些性格热情、忠诚、可信、友善、亲切、外向、有支持力、善解人意、长相俊俏、经济宽裕、有社会地位、生活安稳的人;在表白的时候,增加你的可及性和不确定性、增加你的矜持和独特性、增加他的情绪唤起而不是自己的,这些心理学小窍门或许可以增加成功的可能性。个人人际吸引力的提升,是恰当地运用这些小窍门,通过个人的努力,朝着这些方向积极主动地改变自己。知晓这些小窍门,同时也是为了提防有些人会利用这些小窍门,通过伪装自己来达到一定的目的。

我们经常会高估负面事件对我们带来的消极影响,也会高估积极事件对我们带来的积极影响,陷入“自以为”的执念,比如“我不做某事就不会幸福”或“我做了某事就会幸福”。研究发现,其实除了至亲亡故,没有什么事情对我们的影响会超过3个月,失业、分手、降薪,甚至自然灾害对我们幸福感的影响也都比我们想象的要小很多。

所以,我们要多用积极乐观的方式来看待这个世界。所谓积极,并不是要一个人时刻保持积极的情绪,不要任何消极情绪。心理学研究提出了一个积极情绪与消极情绪的比例,这个比例大致在3:1比较好。虽然这个比例在各个领域有所不同,比如这个比例在工作中大概是6:1,而在婚姻家庭亲密关系里,一件坏事带来的伤痛可能需要5~8件好事才能弥补,但这个比例不能超过11:1,毕竟一个太积极、整天都在笑的人看起来也挺令人恐惧的。

作者:刘珍